Šilajito tyrimų sritis nedidelė, bet labai įdomi: apie keliolika tyrimų su žmonėmis ir gerokai daugiau laboratorinių bei su gyvūnais atliktų darbų apie kalnų dervą, kurią žmonės vartoja šimtmečius. Paprastai papasakosime, ką mokslininkai jau ištyrė ir kaip šilajitas iš tikrųjų vartojamas namuose.
Jei šilajitas jus domina, esate geroje draugijoje: juo susidomėjo ir ajurvedos praktikai, ir chemikai, ir sporto mokslininkai.
Kas yra šilajitas ir kodėl jis domina mokslininkus?
Šilajitas – tamsi, blizganti derva, pamažu besisunkianti iš uolų aukštai kalnuose, pavyzdžiui, Himalajuose. Vėsoje ji sukietėja, delno šilumoje suminkštėja. Įmaišykite truputį į šiltą gėrimą – puodelis nusidažys sodria gintaro spalva, o skonis primins žemę ir dūmus, su švelniu kartumu.
Ajurvedoje šilajitas nuo seno laikomas rasajana – atjauninančia medžiaga, vartojama kaip kasdienio ritualo dalis. 2011 m. tradicinių šaltinių apžvalgoje šilajitas rastas 20 klasikinių receptūrų ir 24 firminiuose produktuose 1. Būtent ši ilga istorija ir patraukė šių laikų mokslininkų dėmesį.
Šilajito istoriją rasite straipsnyje apie šilajito kilmę ir istoriją, o pagrindus – puslapyje kas yra šilajitas. Labiausiai mokslininkus domina fulvo rūgštis ir dervoje esantys mineralai – apie juos plačiau rašome straipsnyje apie šilajito mineralus ir fulvo rūgštį.
Kiek atlikta šilajito tyrimų?
Pakankamai, kad būtų įdomu, bet sritis dar jauna. 2014 m. apžvalgos autoriai rado palyginti nedaug gerai kontroliuojamų tyrimų su žmonėmis ir vis daugiau tyrimų su gyvūnais bei laboratorinių darbų 2.
Nuo tada atlikta dar keletas klinikinių tyrimų. Dauguma jų nedideli, dalyvavo mažiau nei 100 žmonių, truko 8–14 savaičių. Todėl kol kas šilajito tyrimuose daugiau daug žadančių klausimų nei galutinių atsakymų – ir tuo ši sritis įdomi.
Ką matavo šilajito tyrimai su žmonėmis?
Toliau – pagrindiniai placebu kontroliuojami tyrimai trumpai. Kiekviename jų vieni dalyviai vartojo šilajitą, kiti – netikrą kapsulę, nežinodami, kurią gauna.
| Tyrimas | Dalyviai | Trukmė | Ką matavo tyrėjai |
|---|---|---|---|
| Hormonai, 2016 m. 3 | Sveiki 45–55 metų vyrai | 90 dienų | Testosterono ir susijusių hormonų kiekį |
| Kaulų tankis, 2022 m. 4 | 60 moterų po menopauzės | 48 savaitės | Stuburo ir klubo kaulų tankį |
| Lūžio gijimas, 2020 m. 5 | 160 suaugusiųjų po blauzdikaulio operacijos | 28 dienos | Per kiek laiko kaulas suauga (rentgeno nuotraukoje) |
| Jėga, 2019 m. 6 | 63 aktyvūs jauni vyrai | 8 savaitės | Kiek jėgos prarasta per alinantį kojų testą |
| Kolageno žymuo, 2024 m. 7 | 35 treniruoti jauni vyrai | 8 savaitės | Kolageno gamybos žymenį kraujyje |
| Oda, 2019 m. 8 | 45 moterys, 30–65 metų | 14 savaičių | Odos kraujotaką ir genų aktyvumą |
Kokie rezultatai patraukė tyrėjų dėmesį?
2016 m. tyrime vyrai du kartus per dieną vartojo po 250 mg išgryninto šilajito arba placebą. Po 90 dienų bendrojo testosterono kiekis šilajito grupėje buvo didesnis nei placebo grupėje 3.
2022 m. tyrime moterys kasdien vartojo placebą arba 250 mg ar 500 mg šilajito ekstrakto. Per 48 savaites stuburo ir klubo kaulų tankis placebo grupėje sumažėjo, o abiejose šilajito grupėse – mažiau 4.
Lūžių tyrime suaugusieji po operacijos 28 dienas vartojo šilajitą (Irane vadinamą momiai) arba placebą. Pagal rentgeno nuotraukas kaulas šilajito grupėje vidutiniškai suaugo per 129 dienas, o placebo grupėje – per 153 dienas 5.
2019 m. jėgos tyrime didžiausia jėga ir kūno svoris nepakito. Tarp stipresnių vyrų 500 mg vartojusieji per alinantį testą prarado mažiau jėgos nei vartojusieji placebą 6. Tęstiniame to paties universiteto grupės tyrime kolageno gamybos žymuo kraujyje padidėjo abiejose šilajito grupėse 7. Šiuos du tyrimus išsamiau aptariame straipsnyje apie šilajitą ir sportą.
Vertinkite juos saikingai. Kiekvienas rezultatas gautas viename nedideliame tyrime, kurio nepakartojo jokia nepriklausoma komanda, o keliuose tyrimuose naudotas vieno gamintojo išgrynintas ekstraktas, o ne gryna derva 3 6 7. ES ir Didžiojoje Britanijoje šilajitui nėra patvirtintų sveikatingumo teiginių 9 10, todėl tyrimais dalijamės kaip kontekstu, o ne kaip pažadu.
Ką tiria laboratoriniai tyrimai ir tyrimai su gyvūnais?
Laboratorijose ir su gyvūnais tirta kur kas daugiau temų – iš čia kilusios ir daugelis spalvingesnių istorijų apie šilajitą.
- Nuovargis. 2012 m. tyrime žiurkės 21 dieną kasdien po 15 minučių buvo verčiamos plaukti. Prieš tai šilajito gavusios žiurkės vėlesniuose testuose rečiau sustingdavo 11.
- Smegenų baltymai. Mėgintuvėliuose fulvo rūgštis lėtino baltymo tau, kurį atidžiai tiria smegenų mokslininkai, sankaupų susidarymą 12. Šią temą tęsiame straipsnyje apie šilajitą ir smegenis.
- Aukštikalnės. Ryšys su kalnais įkvėpė 2010 m. straipsnį, kurio autoriai teigė, kad šilajitą verta tirti aukštikalnių gyvenimo kontekste. Jame pateiktos idėjos, o ne eksperimentai 13.
Rezultatai su žiurkėmis ir mėgintuvėliuose parodo tyrėjams, ką verta tikrinti su žmonėmis. Jie neparodo, kas vyksta žmogaus organizme, – todėl tyrimai su žmonėmis tokie svarbūs.
Kaip vartoti šilajitą kasdien?
Už laboratorijos sienų šilajitas maloniai paprastas. Dauguma jį vartoja kaip nedidelį kasdienį ritualą – taip, kaip ajurvedoje vartotas kartų kartas.
- Paimkite žirnio dydžio gabalėlį. Tai apie 100 mg dervos.
- Ištirpinkite šiltame gėrime. Tinka šiltas vanduo, arbata ar pienas. Vietoj vandens iš čiaupo rinkitės filtruotą ar buteliuose parduodamą.
- Pamaišykite ir gerkite mažais gurkšneliais. Derva ištirpsta maždaug per minutę, o gėrimas nusidažo sodria gintaro spalva.
Daugelis šilajitą įmaišo į rytinį puodelį, kiti mieliau pasilieka ramiai vakaro akimirkai. Prie kiekvieno Hilasti Himalajų šilajito indelio pridedama plieninė matavimo mentelė: maždaug pusė jos plačiojo galo – viena porcija, tad spėlioti nereikės. Neviršykite etiketėje nurodytos porcijos, o atsakymus į dažniausius praktinius klausimus rasite DUK puslapyje.
Iš kur kilęs Hilasti šilajitas?
Mūsų derva renkama Nepale, Himalajuose, apie 4 800 m aukštyje. Ji gryna, be užpildų ir priedų, tad ant mentelės būna tik pati derva. Be to, ji tinka veganams.
30 g indelyje – apie 300 porcijų, jų užtenka maždaug keturiems–šešiems mėnesiams, o 15 g indelyje – apie 150 porcijų. Abu dydžius rasite parduotuvėje.
Kodėl šilajitui svarbūs laboratoriniai tyrimai?
Šilajitas susidaro uolose, todėl gali sukaupti metalų iš aplinkos, o tyrimai rodo, kokie skirtingi būna mėginiai. 2022 m. analizėje kai kuriuose Indijos ir Pakistano šilajito mėginiuose švino, arseno ir gyvsidabrio rasta daugiau, nei leidžiama 14.
2026 m. ištyrus 12 mėginių iš skirtingų regionų, toksiškų metalų kiekiai neviršijo nustatytų ribų, tačiau kiekvieno matuoto metalo kiekis labai svyravo 15. Išvada paprasta: konkrečios partijos laboratorijos ataskaita pasako daugiau nei šalis ant etiketės.
Kaip išsirinkti kokybišką šilajito dervą?
Lyginant indelius, praverčia keli paprasti patikrinimai.
- Partijos laboratorijos ataskaita. Ieškokite akredituotos laboratorijos sunkiųjų metalų tyrimo rezultatų, palygintų su ES ribomis.
- Gryna, be jokių priedų. Sudėtyje turėtų būti vienas žodis: šilajitas.
- Aiški kilmė. Nurodytas regionas ir aukštis rodo, kad tiekėjas žino, iš kur derva.
- Tinkama tekstūra. Tikra derva vėsoje kieta, šilumoje minkšta ir lipni, o šiltame gėrime ištirpsta.
- Skonis. Tikėkitės žemės, dūmų ir kartumo – būtent toks turi būti šilajitas.
Mūsų dervoje akredituota nepriklausoma ES laboratorija ištyrė švino, arseno, kadmio ir gyvsidabrio kiekį, ir visi keturi rezultatai atitiko maisto papildams taikomas ES ribas. Visus skaičius rasite puslapyje Laboratorijos tyrimai.
Kaip laikyti šilajitą?
Uždarytą indelį laikykite vėsioje, sausoje vietoje, saugokite nuo tiesioginių saulės spindulių. Vėsioje virtuvėje derva gali sukietėti, o karštą dieną – suminkštėti ar net tapti skysta. Abu atvejai normalūs. Jei sunku pasisemti, minutę palaikykite indelį delne – derva suminkštės.
Kur paskaityti daugiau?
Jei jus domina mokslinė pusė, puslapyje apie šilajito naudą tyrimai suskirstyti pagal temas. Mūsų seserinėje svetainėje rasite šilajito tyrimų biblioteką su kiekvieno straipsnio santrauka (anglų k.).
Jei norite pradėti savo ritualą, mūsų gryna Himalajų derva parduodama indelyje su plienine mentele – viskas paruošta pirmam šiltam puodeliui. Užsukite į Hilasti parduotuvę ir išsirinkite jums tinkamą dydį.
Šis straipsnis skirtas informacijai ir nėra medicininė konsultacija. Prieš vartodami maisto papildą pasitarkite su gydytoju ar vaistininku, ypač jei laukiatės, žindote, vartojate vaistus ar turite sveikatos sutrikimų.
