Šilajitas moterims – ta pati kalnų derva, kurią vartoja visi: tamsi, lipni masė iš aukštų Himalajų uolų, įmaišoma į šiltą gėrimą kaip nedidelis kasdienis ritualas. Moteris jis traukia ilga ajurvedos istorija, paprasta, natūralia forma ir ramaus puodelio malonumu dienos pradžioje.
Šiame straipsnyje – kas yra šilajitas, kodėl jis patinka moterims, kaip jį vartoti ir kokio jis skonio, ką tyrė tyrimai su moterimis ir kaip išsirinkti dervą, kuria galite pasitikėti.
Kas yra šilajitas?
Šilajitas – natūrali derva, pamažu besisunkianti iš uolų plyšių aukštai kalnuose, pavyzdžiui, Himalajuose. Vasaros šilumoje ji suminkštėja ir ant uolų matyti tamsiais, blizgančiais ruožais. Derva renkama rankomis, išvaloma ir parduodama kaip tiršta masė, kiek primenanti tamsų irisą.
Ją daugiausia sudaro huminės medžiagos, ypač fulvo rūgštis, ir natūraliai joje esantys mineralai. Tiksli sudėtis priklauso nuo kalno, iš kurio derva kilusi, – todėl kilmė tokia svarbi. Daugiau rasite puslapyje kas yra šilajitas.
Hilasti derva renkama Nepale, apie 4 800 m aukštyje, ir parduodama gryna, be užpildų ir priedų. Tai natūrali mineralinė derva be jokių gyvūninės kilmės medžiagų, todėl tinka ir veganams. Abu indelių dydžius rasite mūsų parduotuvėje.
Kodėl moterys renkasi šilajitą?
Kiekviena turi savo priežastį, bet kelios kartojasi vis dažniau.
- Tradicija. Ajurvedoje šilajitas nuo seno vertinamas kaip rasajana – atjauninanti medžiaga. 2011 m. apžvalgos autoriai jį rado 20 klasikinių receptūrų 1.
- Natūralus, paprastas produktas. Dervą galima parduoti beveik tokią, kokia ji surenkama, nieko nepridedant. Tai patinka moterims, kurios skaito etiketes ir vertina trumpą sudėtį.
- Savas ritualas. Įmaišyti truputį dervos į arbatą ar šiltą vandenį užtrunka minutę. Daugeliui moterų tai tampa ramia pauze prieš prasidedant dienos šurmuliui.
- Smalsumas. Šilajitas turi savo istoriją: aukšti kalnai, šimtmečiai vartojimo ir vis daugiau šiuolaikinių tyrimų.
Visą istoriją rasite straipsnyje apie šilajito kilmę ir istoriją.
Kaip moterys vartoja šilajitą?
Lygiai taip pat kaip ir visi. Klasikinis būdas – ištirpinti nedidelį dervos gabalėlį šiltame gėrime.
- Paimkite žirnio dydžio gabalėlį, apie 100 mg. Su Hilasti indeliu tai maždaug pusė plačiojo plieninės mentelės, kurią rasite dėžutėje, galo.
- Įmaišykite į šiltą gėrimą – vandenį, arbatą ar pieną. Vietoj vandens iš čiaupo rinkitės filtruotą ar buteliuose parduodamą.
- Palaukite minutę, kol ištirps, dar kartą pamaišykite ir gerkite, kol šilta.
Etiketėje rekomenduojama ne daugiau kaip dvi–trys porcijos per dieną. Daugelis moterų pradeda nuo vienos – ryte ar vakare, nusiraminimui – ir tuo apsiriboja. Niekada neviršykite etiketėje nurodytos porcijos.
30 g indelyje – apie 300 porcijų, o 15 g indelyje – apie 150, tad vieno indelio užtenka keliems mėnesiams. Daugiau apie porcijas rasite DUK puslapyje, o apie tai, kaip susikurti įprotį, – straipsnyje kodėl verta vartoti šilajitą.
Kokio skonio šilajitas?
Primena žemę ir dūmus, juntamas lengvas kartumas. Skonis gilus, brandus, ne saldus, ir daugumai maloniausias šiltame gėrime. Keli būdai jį prisijaukinti:
- Pirmiausia visiškai ištirpinkite dervą nedideliame kiekyje karšto vandens, tada užpilkite arbata.
- Išbandykite su šiltu karvės ar augaliniu pienu.
- Jei mėgstate saldžiau, įmaišykite šaukštelį medaus.
- Gerkite šiltą – atvėsęs gėrimas ne toks malonus.
Kaip laikyti šilajito dervą?
Uždarytą indelį laikykite vėsioje, sausoje vietoje, saugokite nuo tiesioginių saulės spindulių. Derva jautri temperatūrai: vėsoje sukietėja, karštyje suminkštėja. Tai normalu. Jei vėsų rytą sunku pasisemti, minutę palaikykite indelį delne – derva suminkštės.
Ką tyrė tyrimai su moterimis?
Daugumoje šilajito tyrimų dalyvavo vyrai, tačiau du placebu kontroliuojami tyrimai skirti moterims.
Kaulų tankis po menopauzės. Indijoje 60 moterų nuo 45 iki 65 metų, kurių kaulų tankis buvo mažesnis nei normalus (osteopenija), 48 savaites kasdien vartojo 250 mg ar 500 mg šilajito ekstrakto arba placebą 2. Juosmeninės stuburo dalies ir klubo kaulų tankis sumažėjo visose grupėse, kaip paprastai būna po menopauzės, tačiau šilajito grupėse – mažiau nei placebo grupėje.
Oda. JAV tyrime 45 sveikos 30–65 metų moterys 14 savaičių vartojo šilajito ekstraktą arba placebą 3. Didesnę dozę vartojusioms moterims tyrėjai užfiksavo didesnę nei placebo grupėje odos kraujotaką ir didesnį kai kurių su kolagenu susijusių genų aktyvumą. Odos drėgnumas ir elastingumas nesiskyrė.
Abu tyrimai nedideli, juose naudotas vienas firminis ekstraktas, ir nė vieno jų dar nepakartojo nepriklausoma komanda. Jie aprašo, kas išmatuota toms moterims, o ne tai, ką kuris nors produktas padarys jums. Platesnį vaizdą rasite puslapyje apie šilajito naudą arba shilajit.uk straipsnyje apie šilajitą ir kaulų sveikatą (anglų k.).
Ar šilajitas veikia moteriškus hormonus?
Šilajito ryšys su estrogenais, menstruacijomis ar menopauzės simptomais su žmonėmis netirtas. Dažniausiai cituojamas hormonų tyrimas atliktas su 45–55 metų vyrais, kurie 90 dienų du kartus per dieną vartojo po 250 mg išgryninto šilajito; jų testosterono kiekis buvo didesnis nei placebo grupėje 4. Moterų hormonai veikia kitaip, todėl šio rezultato moterims taikyti negalima.
Jei turite hormonų sutrikimų, vartojate hormoninę kontracepciją ar pakaitinę hormonų terapiją, prieš pradėdami vartoti bet kokį maisto papildą pasitarkite su gydytoju ar vaistininku.
Ar galima vartoti šilajitą nėštumo ar žindymo metu?
Ne. Šilajitas neskirtas vartoti nėštumo ir žindymo metu – tai nurodyta ir Hilasti etiketėje. Didžiosios Britanijos sveikatos tarnyba NHS taip pat pataria bandant pastoti nevartoti augalinių preparatų 5, todėl jei planuojate nėštumą, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, akušere ar vaistininku. Išsamiau apie tai rašoma shilajit.uk puslapyje šilajitas nėštumo ir žindymo metu (anglų k.).
Kodėl svarbūs laboratoriniai tyrimai?
Šilajitas susidaro uolose, todėl gali sukaupti metalų iš kalno. 2024 m. apžvalgos autoriai šilajito mėginiuose suskaičiavo apie 65 metalus, tarp jų šviną, arseną, kadmį ir gyvsidabrį, o kai kuriuose mėginiuose jų kiekiai viršijo rekomenduojamas ribas 6. ES teisė leidžia maisto papilduose ne daugiau kaip 3,0 mg/kg švino 7.
Todėl naudingiausia, ką pardavėjas gali jums parodyti, – naujausia nepriklausomos laboratorijos ataskaita su konkrečiais šių keturių metalų skaičiais.
Kaip atpažinti kokybišką šilajito dervą?
Rinkdamiesi indelį, ieškokite:
- Aiškios kilmės – šalies ir, geriausia, aukščio, kuriame derva surinkta.
- Grynos dervos be jokių priedų – sudėtyje turėtų būti vienas žodis.
- Laboratorijos rezultatų su skaičiais – švino, arseno, kadmio ir gyvsidabrio, ištirtų akredituotoje laboratorijoje.
- Tinkamos tekstūros. Gera derva lipni ir blizganti, vėsi – kieta, sušilusi – minkšta, o šiltame gėrime ištirpsta.
- Sąžiningos etiketės. ES ir JK šilajitui nėra patvirtintų sveikatingumo teiginių, tad jei pardavėjas žada ką nors išgydyti ar sustiprinti, turėtumėte suklusti.
Hilasti derva renkama Nepale, apie 4 800 m aukštyje, ir parduodama gryna. Akredituota ES laboratorija partijoje ištyrė švino, arseno, kadmio ir gyvsidabrio kiekį, ir visi rezultatai atitiko maisto papildams taikomas ES ribas. Visus skaičius rasite ir ataskaitą atsisiųsite puslapyje Laboratorijos tyrimai.
Jei domitės ir šilajitu plaukams, pagrindus aptariame straipsnyje šilajitas ir plaukai.
Pradėkite savo šilajito ritualą
Jei norite kas rytą turėti ramią akimirką sau, mūsų gryna Himalajų šilajito derva parduodama su plienine mentele, tad žirnio dydžio porciją lengva įmaišyti tiesiai į mėgstamą šiltą gėrimą. 30 g indelyje – apie 300 porcijų, jų užtenka keturiems–šešiems mėnesiams rytų.
Šis straipsnis skirtas informacijai ir nėra medicininė konsultacija. Prieš vartodami maisto papildą pasitarkite su gydytoju ar vaistininku, ypač jei laukiatės, žindote, vartojate vaistus ar turite sveikatos sutrikimų.
