Kaip vartoti shilajit (mumijo): kiek, kada ir su kuo

Šilajito (mumijo) dervos pasisemkite žirnio dydžio gabalėlį, maždaug 100 mg, ir maišykite šiltame vandenyje, arbatoje ar piene, kol ištirps. Dauguma išgeria vieną porciją ryte, o jei leidžia etiketė, galima ir dvi ar tris per dieną.

Tai trumpasis atsakymas. Toliau rasite, kiek tiksliai pasisemti, su kuo derinti, kada gerti, kaip tai paversti įpročiu ir ką daryti, jei derva per kieta, per minkšta ar ilgai netirpsta.

Kiek šilajito vartoti?

Gryno šilajito dervos porcija – apie 100 mg. Tai maždaug žirnio dydžio gabalėlis, o pirmam kartui užtenka ir ryžio grūdo dydžio. Daugelis nustemba, kad tiek mažai, bet derva tanki ir koncentruota.

Akimis atseikėti sunku, todėl prie kiekvieno Hilasti indelio pridedame plieninę matavimo mentelę. Pasisemkite maždaug pusę plačiojo jos galo – ir porcija paruošta. Kasdien ta pati, be spėliojimų ir lipnių pirštų.

Hilasti etiketėje siūloma iki dviejų ar trijų porcijų per dieną. Daugelis pradeda nuo vienos ryte ir taip ir lieka. Kad ir kokį šilajitą pirktumėte, laikykitės būtent jo etiketės: ES teisė reikalauja, kad ant kiekvieno maisto papildo būtų nurodyta rekomenduojama paros porcija ir įspėjimas jos neviršyti 1. Skirtingų produktų porcijos skiriasi, nes džiovinto ekstrakto kapsulė – ne tas pats, kas gryna derva.

Kaip vartoti šilajito dervą: žingsnis po žingsnio

Užtrunka apie dvi minutes, o po savaitės darysite tai net negalvodami.

1. Pašildykite gėrimą. Vanduo, arbata ar pienas turi būti karšti, bet ne verdantys – tokie, kokius maloniai gurkšnotumėte. Šaltame gėrime derva tirpsta lėtai.
2. Pasisemkite. Mentele paimkite porciją. Jei derva kietoka, įspauskite mentelės kraštą ir pasukite.
3. Įdėkite. Panardinkite mentelę į puodelį, ir derva nuslys. Kelios sekundės šiltame gėrime atpalaiduoja ir tai, kas prilipę.
4. Išmaišykite. Maišykite maždaug minutę, kol gėrimas taps vienodai sodriai gintarinės rudos spalvos ir nebeliks gabalėlių.
5. Gerkite. Išgerkite, kol šilta. Jei nusistovi, įpusėję dar kartą pamaišykite.

Vienas patarimas svarbesnis už kitus: netirpinkite šilajito vandenyje iš čiaupo. Rinkitės filtruotą arba buteliuose parduodamą vandenį. Taip prašoma ir Hilasti etiketėje, o daugelis pastebi, kad tada skonis švaresnis, be vandentiekio vandens chloro prieskonio.

Su kuo gerti šilajitą?

Šilajito skonis primena žemę ir dūmus, juntamas lengvas kartumas. Vieniems jis patinka tiesiog su šiltu vandeniu, kiti renkasi gėrimą, kuris skonį sušvelnina. Štai ką žmonės renkasi dažniausiai.

Puikiai tinka ir smulkūs priedai: šaukštelis medaus, žiupsnelis cinamono ar kardamono, lašelis vanilės šiltame piene. Tada šilajitas virsta beveik skanėstu. Pirmiausia ištirpinkite dervą, tik paskui dėkite priedus – taip matysite, kad ji visiškai ištirpo.

Kada gerti šilajitą: ryte ar vakare?

Vieno geriausio laiko nėra. Dauguma šilajitą geria ryte, dažnai kaip pirmą šiltą dienos gėrimą, nes jis lengvai įsikomponuoja į jau esamą rutiną.

Kiti mieliau geria popiet, kai diena aprimsta, arba vakare – puodelį šilto pieno. Jei vartojate dvi porcijas, paprasčiausia viena ryte, kita popiet.

Ar gerti nevalgius, ar su maistu – irgi jūsų pasirinkimas. Daugelis išgeria prieš pusryčius, o tiems, kurių skrandis jautresnis, dažnai patogiau valgant ar po valgio. Rinkitės laiką, kurio tikrai laikysitės. Reguliarumas svarbesnis už laikrodį.

Kaip šilajitą paversti kasdieniu įpročiu?

Labiausiai šilajitu džiaugiasi tie, kam jis tampa nedideliu ritualu, o ne pareiga. Padeda keli dalykai.

• Susiekite su tuo, ką jau darote. Virdulys, pirmasis kavos puodelis ar vakarinis atsipalaidavimas po vakarienės.
• Laikykite indelį matomoje vietoje. Šalia arbatos ar virdulio geriau nei spintelėje. Tik saugokite nuo tiesioginių saulės spindulių ir laikykite mažiems vaikams nepasiekiamoje vietoje 1.
• Gerkite iš to paties puodelio. Atrodo smulkmena, bet mėgstamas puodelis paverčia šią akimirką jūsų.
• Skirkite dvi minutes. Pažiūrėkite, kaip derva minkštėja ir pasklinda spalva. Ta rami pauzė – viena priežasčių, kodėl daugelis šio įpročio nebemeta.

Keliaujate? Indelis mažas, tilps į kosmetinę. Minkšta derva oro uosto patikroje gali būti laikoma pasta, tad dėkite ją į skysčių maišelį arba į registruojamą bagažą. Kai kas prieš kelionę pasiruošia savaitės porcijas: pirštų galiukais suka žirnio dydžio rutuliukus ir laiko juos mažoje dėžutėje su kepimo popieriumi, kad nesuliptų. Viešbutyje ar biure belieka termosas karšto vandens.

Ką daryti, jei derva per kieta, per minkšta ar netirpsta?

Gryna derva – natūrali medžiaga, ir į temperatūrą ji reaguoja kaip medus ar juodasis šokoladas. Visa tai normalu ir lengvai išsprendžiama.

O gal tiesiog sukramtyti? Kai kas mažą gabalėlį ištirpdo burnoje. Galima, bet skonis labai intensyvus, o derva limpa prie dantų. Daugumai šiltas gėrimas kur kas malonesnis, be to, taip šilajitas vartojamas tradiciškai.

Jei vienintelė kliūtis – skonis, duokite jam savaitę. Daugeliui žemės ir dūmų skonis ilgainiui ima patikti, kaip juoda kava ar juodasis šokoladas. Kaip atrodo, kokia liesti ir kokio skonio yra gera derva, rašome straipsnyje kas yra šilajitas.

Kokias dozes naudojo tyrimuose?

Šilajitas tirtas keliuose nedideliuose tyrimuose su žmonėmis, dažniausiai kaip išgrynintas ekstraktas kapsulėse, o ne gryna derva. 90 dienų tyrime 45–55 metų vyrai vartojo po 250 mg du kartus per dieną 2. 48 savaičių tyrime su 60 moterų po menopauzės grupės vartojo 250 mg arba 500 mg per dieną 3. 8 savaičių tyrime su 35 reguliariai sportuojančiais jaunais vyrais grupės vartojo 500 mg arba 1 000 mg per dieną 4.

Tai nedideli konkrečių ekstraktų tyrimai, todėl jų dozių negalima tiesiogiai perkelti gabalėliui grynos dervos. Jie aprašo, kas buvo duota ir išmatuota, o ne žada rezultatą. Ką tyrė kiekvienas tyrimas, aptariame apžvalgoje ką apie šilajitą sako tyrimai, o jei sportuojate – straipsnyje šilajitas sportui.

Kiek užtenka indelio ir kaip jį laikyti?

Kai porcija apie 100 mg, nedidelio dervos kiekio užtenka ilgam.

15 g indelis puikiai tinka ritualui išbandyti, o 30 g – naudingesnis, kai jau žinote, kad jums patinka. Abu rasite mūsų parduotuvėje.

Uždarytą indelį laikykite vėsioje, sausoje vietoje, saugokite nuo tiesioginių saulės spindulių. Jis galioja iki 2 metų. Vėsiame kambaryje derva sukietės, karštą dieną suminkštės – taip tiesiog elgiasi gryna derva. Jei sunku pasisemti, minutę palaikykite indelį delne. Daugiau apie porcijas ir laikymą rasite DUK puslapyje.

Kam negalima vartoti šilajito?

Nevartokite šilajito nėštumo ir žindymo metu ir neduokite jo vaikams. Jei vartojate kokių nors vaistų ar turite sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, podagrą ar su geležies kiekiu organizme susijusią būklę, pirmiausia pasitarkite su gydytoju ar vaistininku.

Šilajitas yra maisto papildas, o ne vaistas. Jis papildo įvairią, subalansuotą mitybą, bet jos nepakeičia. Kodėl žmonės apskritai vartoja šilajitą, rašome straipsnyje kodėl verta vartoti šilajitą.

Pradėkite savo ritualą

Jei norite pradėti savo rytinį ritualą, mūsų gryna Himalajų šilajito derva renkama Nepale, apie 4 800 m aukštyje, ir į ją nieko nepridedama. Sunkiuosius metalus joje ištyrė akredituota ES laboratorija, o visus skaičius rasite puslapyje Laboratorijos tyrimai. Su plienine mentele žirnio dydžio porciją atseikėsite be vargo – belieka išsirinkti mėgstamą šiltą gėrimą.

Šis straipsnis skirtas informacijai ir nėra medicininė konsultacija. Prieš vartodami maisto papildą pasitarkite su gydytoju ar vaistininku, ypač jei laukiatės, žindote, vartojate vaistus ar turite sveikatos sutrikimų.